Le smoothie complet

Ingredients

  • 30g de flocons d’avoine (ou quinoa, de maïs, etc.…)
  • 150 ml de lait ou boisson végétal
  • 1 portion de fruit
  • 5 amandes ou noisette
  • 1 C à C de sucre complet ou miel
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Préparation

  • Verser tous les ingrédients dans un blender et mixer.
  • Ajouter un peu d’eau si besoin, pour obtenir la texture désirée.
  • Varier les goûts et les plaisirs en y ajoutant un aromate ou une épice : de la menthe, de la verveine citronnée ou du gingembre, de la cannelle, un mélange quatre-épices, de la vanille, etc.…